很多産後女性或者從事久坐工作的女性,肚子很容易積聚脂肪,長出小肚腩。愛美女性就會想嘗試各種健身辦法減掉小肚子,擁有優美的人魚線,其中就包括盆骨運動。那麽,盆骨運動可以瘦肚子嗎?

骨盆運動可以瘦肚子嗎

骨盆運動主要是運用腰腹部的力量,是可以起到一定的瘦肚子的效果的。骨盆運動主要是鍛煉盆骨外面的肌肉。適當增加骨盆運動可以讓女性的身姿更加性感。

減瘦肚子的運動有哪些

1、美人魚式瑜伽

美人魚式瑜伽是是一個很常見的動作。首先,身體俯臥在瑜伽墊上,雙手撐起上半身,頭部盡量往後仰,然後,雙腿繃直,盡量往上擡,盡可能地靠近頭部。長期堅持做這個動作,可以鍛煉腰部、腹部、小腿部的肌肉。

2、跳躍動作

堅持做跳躍動作,瘦肚子的效果也比較明顯。首先身體站直,打開雙腳,與臀部同寬,接著,微微彎曲雙膝,雙手放于臀部,然後,左腳向前邁出擡起,保持與臀部同高,最後,右腳盡量地向上跳躍,做完一組動作再換另外一只腳重複動作。

3、擲鐵餅動作

擲鐵餅動作可以瘦手臂、腹部、臀部。首先身體站直,雙腳打開與肩部同寬,接著,向兩側打開雙臂,保持與肩部同高,接著,右腳邁出弓步,再將上半身向右扭轉,接下來,把重心放到左腿,膝蓋彎曲跳起,重複交換動作訓練。