每到夏天,女性朋友们都会迫不及待的穿上裙子,不过有些女性的腿型不好看,或者是腿部比较粗壮。所以很多女性朋友们都想找到一些方法,减掉腿部的赘肉,来让自己的腿形行更漂亮。那么,怎麽瘦大腿兩邊的肉呢?

1、躺在床上在虛空中做騎自行車的動作,就可以有效的減掉大腿兩側的肉。這個動作非常的簡單,按照大家平時騎自行車那樣就可以了。每天可以做三組,每組需要做100次。只要長期堅持,就會有很出色的效果。如果做這個動作時,出現大腿發麻、癢癢的感覺,就說明脂肪在燃燒。

2、在空閑時做高擡腿動作,也可以減掉大腿兩側的肉。高擡腿是一種比較費力的跑步方式,但是運動的效果非常出色。大家要把腿很高,應該和地面保持平行。每天可以進行三組,每組做高擡腿150次,大約需要20分鍾左右。這個動作不僅能夠瘦大腿,而且還可以鍛煉腰部、小腿。

3、如果大家每天蹲馬步15分鍾,也有很好的瘦腿效果。大家在蹲馬步的時候,不能蹲著不動,否則是堅持不了幾分鍾的,雙腿應該左右擺動。