分娩紧张感焦虑感恐惧感在临产前,不管内心多么强大的妈妈都会出现的情绪变化。为了不影响分娩的正常进行,妈网百科建议各位妈妈一旦有分娩焦虑或者是分娩恐惧一定要及时解决好。下面教大家几招来解决恐懼症怎麽治療?

1、按時産檢,科學分娩

媽媽按時做産前檢查,有利于早期發現各種異常情況,得到醫生的專業指導。每次産檢還要聽胎心、測量宮高腹圍,來監測寶寶的生長。

懷孕3个月后初次产检,做一次全面的体检,了解是否有潜在的疾病和风险;以后间隔一定的时间要进行复查,观察在孕期是否出现高血压、蛋白尿、皮肤瘙痒、糖尿病等异常情况;孕20周后会做一次大畸形筛查,通过B超了解宝宝的生长发育情况。

2、提前了解分娩相關事項

准媽媽們在孕前和孕期中都應當多讀一些科普書籍和雜志,掌握有關的知識,不要道聽途說。因爲人的恐懼大多是由于缺乏科學知識胡思亂想而造成的。媽媽通過了解整個分娩過程後,就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。

3、自我放松法

媽媽在分娩前要保持安靜狀態,取端坐或站立姿勢,雙目微閉,將注意力集中在自己的呼吸上。用鼻子慢慢吸氣,然後用嘴慢慢吐氣,在深呼吸的同時將全身慢慢放松。這種呼吸方法類似于瑜伽的呼吸法,經常做的話能夠平靜心緒,緩解焦慮。

4、轉移注意法

恐懼症治療可以嘗試轉移注意力,像是播放抒情柔緩的歌曲,將注意力集中到音樂上,強迫自己跟隨音樂的節奏哼唱,持續一段時間後會明顯地好轉。或給朋友打個電話閑談,不要讓自己處在一個恐懼的狀態。

对于分娩恐懼症怎麽治療都是基于妈妈们精神状态及生理是否有做出反应,只要妈妈们正面接受分娩恐惧,那么自然能更快速的解决哦!希望上面几种方法能帮助各位妈妈哦!